Cuando adoptas al yoga como un estilo de vida, logras calmar tu mente, adem\u00e1s quemar\u00e1s muchas calor\u00edas, por lo que perder\u00e1s peso. Es ben\u00e9fica para tonificar y esculpir tu cuerpo, especialmente si practicas un tipo de yoga que sea f\u00edsicamente m\u00e1s activo, como el Ashtanga, Vinyasa o Birkram (yoga caliente)
\nCon esta variante del yoga puedes quemar m\u00e1s de 400 calor\u00edas en una hora, es decir, casi la misma cantidad del gasto energ\u00e9tico que perder\u00edas si corres por 40 minutos. Al respecto, un estudio publicado en el Journal of the American Dietetic Association descubri\u00f3 una fuerte relaci\u00f3n que existe entre la pr\u00e1ctica del yoga y el control de peso, debido a que se \u201ccome con conciencia\u201d.<\/p>\n
El estudio no encontr\u00f3 una relaci\u00f3n similar entre comer conscientemente con otro tipo de actividades f\u00edsicas como correr o caminar. \u201cEstar alerta de tus actos\u201d, es algo muy poderoso, especialmente cuando se trata del peso. Cuando la gente reconoce sus actos, tienen una mejor toma de decisiones, por lo que tendr\u00e1s una mayor capacidad para descubrir qu\u00e9 hace que tu cuerpo y mente est\u00e9n sanos.
\n Con la practica constante del yoga, te dar\u00e1s cuenta, por ejemplo, de lo bien que sabe la comida y comer\u00e1s m\u00e1s lento para saborear cada bocado, ya que los estudios han descubierto que cuando te tomas m\u00e1s tiempo para estar sentada en la mesa, comes menos.<\/p>\n
Recuerda que la finalidad del yoga no es adelgazar, eso es algo que se da por sentado. El objetivo es tener paz y control interno para optimizar tu calidad de vida, pero cuando tus emociones est\u00e1n en equilibrio, tu cuerpo se mantiene en un estado pleno, saludable y feliz.<\/p>\n
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