A continuaci\u00f3n, te ofrecemos una lista donde podr\u00e1s saber cu\u00e1les son las vitaminas que ayudan a mejorar la vista y en cual alimento puedes encontrarlo.<\/p>\n
Vitamina C: es imprescindible para reducir el riesgo de padecer de cataratas, es un antioxidante muy importante. Por lo tanto, el consumo de esta vitamina ayudar\u00eda a lo largo de los a\u00f1os a evitar la degeneraci\u00f3n progresiva macular. Esta vitamina la encontramos en todos los c\u00edtricos, tomates, mel\u00f3n, repollo y en todas las verduras de hojas verde.<\/p>\n
Vitamina E: tambi\u00e9n es un antioxidante muy potente, y junto con las vitaminas C y A, combinadas con lute\u00edna, disminuyen notablemente el riesgo de sufrir de cataratas. La podemos encontrar en la manzana, la ciruela, el cambur, el mel\u00f3n, el aguacate, los esp\u00e1rragos y el tomate.<\/p>\n
Vitamina A: Esta vitamina est\u00e1 ligada en forma directa con la vista. Consumirla ayuda a mejorar la visi\u00f3n, especialmente en lugares de poca luz, y evita la sequedad en los ojos, la inflamaci\u00f3n de p\u00e1rpados y las \u00falceras en las c\u00f3rneas. La encontramos en los l\u00e1cteos, zanahorias, tomates, espinacas, h\u00edgado, yema de huevo y verduras.<\/p>\n
Riboflavina B12: es un importante antioxidante. Podemos encontrarla en la leche, la levadura de cerveza, verduras y harinas integrales.<\/p>\n
Lute\u00edna: Protege a los ojos de las radiaciones solares y previene a aparici\u00f3n de las cataratas. La encontramos en br\u00f3coli, tomate, calabaza, espinaca, morr\u00f3n, verduras de hojas verdes y el ma\u00edz.<\/p>\n
Consumiendo las frutas y vegetales que contengan estos productos, estaremos garantizando que nuestros ojos y nuestra vista est\u00e9n perfectos para una mejor calidad de vida.<\/p>\n