Quiz\u00e1 dormir un poco m\u00e1s le ayude a perder peso. Seg\u00fan un estudio publicado en Estados Unidos, las personas que descansan poco no queman suficientes calor\u00edas como para adelgazar.<\/p>\n
Un estudio publicado pol American Journal of Clinical Nutrition de Estados Unidos, revela que existe una relaci\u00f3n entre la falta de sue\u00f1o y el incremento de peso, debido a que las personas que descansan muy poco comen m\u00e1s y no queman calor\u00edas adicionales.<\/p>\n
Aproximadamente entre 50 y 70 millones de residentes estadounidenses, incluida una cantidad importante de trabajadores con horarios rotativos, padecen privaci\u00f3n cr\u00f3nica de descanso y trastornos del sue\u00f1o, de acuerdo al Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos.<\/p>\n
\u00abSi usted est\u00e1 intentando controlar su peso, ser\u00eda \u00fatil no privarse de dormir\u00bb, dijo el encargado de dirigir el estudio Marie-Pierre St-Onge, del Centro de Investigaci\u00f3n de la Obesidad de Nueva York.<\/p>\n
Aunque la investigaci\u00f3n m\u00e1s reciente no prueba que la falta de sue\u00f1o haga que las personas engorden, muestra que dormir bien deber\u00eda ser una prioridad, reporta el estudio difundido por Reuter.<\/p>\n
St-Onge y sus colegas reclutaron a 30 hombres y mujeres de 30 a 50 a\u00f1os, todos con peso normal. Los participantes vivieron y durmieron en un centro de investigaci\u00f3n durante dos per\u00edodos distintos de cinco noches cada uno.<\/p>\n
Durante uno de los lapsos estudiados, se les permiti\u00f3 dormir nueve horas por noche. En el otro per\u00edodo, s\u00f3lo pudieron dormir cuatro horas. En ambos casos, recibieron una dieta estricta los primeros cuatro d\u00edas de estad\u00eda y se les permiti\u00f3 comer lo que quisieran el quinto y \u00faltimo d\u00eda de cada lapso.<\/p>\n
Pruebas mostraron que m\u00e1s all\u00e1 de qu\u00e9 esquema de sue\u00f1o siguieran, las personas quemaban una cantidad similar de calor\u00edas, cerca de unas 2.600 por d\u00eda.<\/p>\n
Pero cuando se les quitaban horas de sue\u00f1o, inger\u00edan unas 300 calor\u00edas m\u00e1s, aproximadamente, al final de cada d\u00eda de estudio, comparado con cuando descansaban normalmente.<\/p>\n
Los participantes que dorm\u00edan bien consum\u00edan en promedio 2.500 calor\u00edas diarias; mientras que aquellos que fueron obligados a dormir menos, consumieron 2.800. Adem\u00e1s, los participantes que descansaron menos horas, confesaron sentirse m\u00e1s lentos y menos energ\u00e9ticos.<\/p>\n
Si eso se mantuviera en la vida diaria de una persona, colocar\u00eda a quienes no duermen bien en mayor riesgo de desarrollar obesidad, se\u00f1alaron los autores.<\/p>\n
Hay algunas explicaciones posibles detr\u00e1s de esta relaci\u00f3n entre el sue\u00f1o y la alimentaci\u00f3n, teniendo en cuenta que estudios previos ya demostraron que las personas que duermen poco queman menos calor\u00edas.<\/p>\n
Una es que el sue\u00f1o \u00abparece jugar un papel clave en c\u00f3mo el cuerpo maneja las hormonas que controlar cu\u00e1nto hambre tenemos, cu\u00e1ndo tenemos hambre y qu\u00e9 tipos de alimentos deseamos\u00bb, dijo Michael Grandner, estudioso del sue\u00f1o y sus trastornos en la University of Pennsylvania en Filadelfia.<\/p>\n
Grandner a\u00f1adi\u00f3 que es posible que la relaci\u00f3n se d\u00e9 en ambos sentidos y que comer mucha cantidad de ciertos tipos de alimentos pueda perjudicar el esquema de sue\u00f1o de una persona, o que alguien con un trabajo estresante duerma muy poco y coma demasiado como resultado.<\/p>\n
Otra explicaci\u00f3n es que cuando las personas est\u00e1n cansadas tendr\u00edan m\u00e1s problemas para tomar decisiones alimenticias saludables.<\/p>\n
\u00abDescansar mal tambi\u00e9n se ha relacionado con otros problemas de salud, como la enfermedad cardiaca y la diabetes, que tienen sus propias asociaciones con el peso, lo que complica aun m\u00e1s el panorama -dice St-Onge- los resultados muestran que el sue\u00f1o deber\u00eda ser una prioridad\u00bb.<\/p>\n