La osteoporosis es un problema de salud que se caracteriza por el deterioro de la estructura \u00f3sea.<\/p>\n
Se manifiesta en la p\u00e9rdida del mineral \u00f3seo acelerada, que impide la formaci\u00f3n de nuevo tejido que la reemplace.<\/p>\n
El desbalance en el tejido \u00f3seo, forma parte del proceso de envejecimiento normal, pues a partir de la tercera d\u00e9cada de vida, disminuye la absorci\u00f3n de calcio. Sin embargo, la disminuci\u00f3n del mineral puede incrementarse, cuando se adoptan h\u00e1bitos desfavorables o se atraviesan etapas de disminuci\u00f3n hormonal como el caso de la menopausia.<\/p>\n
Una vez diagnosticada la osteoporosis, el paciente debe prestar m\u00e1s atenci\u00f3n al cuidado de su dieta, al seguimiento del tratamiento m\u00e9dico y al cumplimiento de h\u00e1bitos saludables que impidan la p\u00e9rdida \u00f3sea descontrolada, seg\u00fan explic\u00f3 el traumat\u00f3logo Antonio S\u00e1nchez, en el marco de la celebraci\u00f3n del 0 de octubre, D\u00eda Mundial de la Osteoporosis el 20 de octubre.<\/p>\n
Procurar una dieta con todos los grupos de alimentos en su justa proporci\u00f3n y en la que se beneficie a las fuentes de calcio como la leche, el yogur, los frutos secos, las legumbres, los mariscos y las verduras como la acelga y las espinacas, se traduce en ganancias para la prevenci\u00f3n de la enfermedad.<\/p>\n
La pr\u00e1ctica regular de actividad f\u00edsica de bajo impacto es una pieza fundamental en la tarea de cercarle el paso a la osteoporosis, que es la enfermedad \u00f3sea m\u00e1s com\u00fan.<\/p>\n
Antes de que la masa \u00f3sea comience a debilitarse, es necesario fortalecerla. El ginec\u00f3logo o el m\u00e9dico internista debe estar atento al estado de los huesos de los pacientes aunque no tengan antecedentes de osteoporosis. Para ello, es imprescindible realizar una buena historia m\u00e9dica donde se constaten qu\u00e9 factores de riesgo presenta la persona. Dependiendo de esos datos, se indicar\u00e1 una densimetr\u00eda \u00f3sea, un estudio en el que se mide la cantidad de hueso que se ha perdido en comparaci\u00f3n con una persona de 25 a\u00f1os.<\/p>\n
S\u00f3lo as\u00ed se podr\u00e1 advertir cualquier cambio en los huesos, pues la osteoporosis act\u00faa en silencio y no suele mostrar signos hasta que aparece la primera fractura y eso ocurre cuando la masa \u00f3sea est\u00e1 seriamente comprometida.<\/p>\n
Para evitar el debilitamiento de la masa \u00f3sea, es necesario desterrar el h\u00e1bito del cigarrillo, restringir el consumo de sustancias con cafe\u00edna, elevar la ingesta de vegetales y comidas no procesadas y asumir la actividad f\u00edsica como un requisito.<\/p>\n