La principal raz\u00f3n del ronquido es una obstrucci\u00f3n parcial del paso del aire en la parte trasera de la garganta y nariz.<\/p>\n
Y el sonido, es el resultado de la vibraci\u00f3n de las partes blandas del paladar.<\/p>\n
??? Falta de tensi\u00f3n en los m\u00fasculos de la boca y garganta, provocado por el paso del tiempo.<\/p>\n
??? Excesivo tama\u00f1o del paladar o campanilla que, en la mayor\u00eda de los casos, es el origen de los ronquidos en los ni\u00f1os.<\/p>\n
??? Adem\u00e1s de obstrucci\u00f3n nasal, sobrepeso, fumar, ingerir cantidades excesivas de alcohol, comer mucho antes de dormir y utilizar una almohada muy blanda.<\/p>\n
??? Primero, no ingieras bebidas alcoh\u00f3licas o grandes cantidades de comida tres horas antes de ir a dormir.<\/p>\n
??? Realiza ejercicio diario para tonificar los m\u00fasculos<\/p>\n
??? Establece horarios para dormir, que sean regulares<\/p>\n
??? No fumes<\/p>\n
??? Duerme en una cama con cabecera elevada<\/p>\n
??? Trata de dormir de lado<\/p>\n
??? Y utiliza una almohada que mantenga la cabeza y el cuello en una postura adecuada.<\/p>\n