Tanto la fibra soluble como insoluble forman parte de la fibra diet\u00e9tica.<\/p>\n
Seguramente alguna vez, su m\u00e9dico le ha recomendado que incluya m\u00e1s fibras en su dieta diaria, pero, \u00bfQu\u00e9 son las fibras? Son aquellas partes de los vegetales que nuestro organismo no puede asimilar, porque el aparato digestivo no posee la enzima apropiada para hacerlo.<\/p>\n
No todas las fibras son iguales, existen solubles y no solubles. Dentro de los efectos que causan en nuestro organismo est\u00e1 el aumento de volumen y peso de las heces, lo que hace que podamos eliminar de nuestro cuerpo efectivamente los desechos alimenticios.<\/p>\n
Tanto la fibra soluble como insoluble forman parte de la fibra diet\u00e9tica. Estas sustancias se encuentran presentes en los alimentos de origen vegetal y cumple funciones como:<\/p>\n
??? Incrementar la motilidad intestinal.<\/p>\n
??? Brindar valor de saciedad.<\/p>\n
??? Reducir colesterol y triglic\u00e9ridos en sangre.<\/p>\n
??? Regular y controlar la glucemia.<\/p>\n
??? Ayudar a adelgazar.<\/p>\n
Otra de sus cualidades, es la reducci\u00f3n de concentraci\u00f3n de substancias cancer\u00edgenas y mut\u00e1genas, y la disminuci\u00f3n de las calor\u00edas y grasas.<\/p>\n
Es recomendable consumir alimentos como verduras, br\u00f3coli, acelga, y cereales como arroz y frutas con c\u00e1scara, para tener un organismo \u00f3ptimo, sano y fuerte.<\/p>\n