Los frutos secos aportan grasas de buena calidad al organismo. Aunque son pobres en agua, son buena fuente de prote\u00ednas, minerales y vitaminas necesarias para ejecutar las funciones cotidianas.<\/p>\n
Diversos estudios han demostrado que los frutos secos, en particular los de c\u00e1scara dura, son alimentos muy nutritivos y buenos para la salud, en particular para el bienestar del coraz\u00f3n.<\/p>\n
En la actualidad se sabe que los frutos secos pueden reducir las concentraciones del llamado ???colesterol malo??? (LDL) en individuos sano. Por ello, se han incluido como recomendaci\u00f3n en la dieta habitual<\/p>\n
Una reciente investigaci\u00f3n que estudi\u00f3 a las nueces espec\u00edficamente revel\u00f3 que estos frutos son un producto natural \u00abcasi perfecto\u00bb, gracias a su alto nivel de antioxidantes y prote\u00ednas.<\/p>\n
La nuez aparte de ser un alimento muy energ\u00e9tico que ayuda a recuperar las fuerzas perdidas, este producto contiene altos niveles de polifenoles, que act\u00faan como antioxidantes para evitar los efectos de oxidaci\u00f3n que da\u00f1an a las c\u00e9lulas y pueden causar c\u00e1ncer.<\/p>\n
El estudio se realiz\u00f3 en la Universidad de Scranton (Estados Unidos) y determin\u00f3 que la nuez es el fruto seco con mayor combinaci\u00f3n de sustancias antioxidantes de calidad que existe.<\/p>\n
Los aportes nutricionales de la nuez la convierten en una aliada en contra de las enfermedades cardiovasculares, la diabetes y el estre\u00f1imiento, pues facilita el tr\u00e1nsito intestinal.<\/p>\n
Los cient\u00edficos encontraron que la nuez conten\u00eda m\u00e1s antioxidantes polifenoles que cualquier otro fruto. La recomendaci\u00f3n de los especialistas encargados del estudio es comer entre cinco y siete nueces al d\u00eda para obtener los mejores beneficios de estos frutos.<\/p>\n
Consultar con un nutricionista sobre el consumo de este fruto es una medida aconsejable, pues es el especialista indicado para evaluar el caso en particular y recomendar la cantidad exacta que se necesita en cada organismo para potenciar la salud.<\/p>\n