Muchas personas realizan deporte o alg\u00fan tipo de ejercicio sin realizar el pertinente estiramiento para que sus m\u00fasculos esten preparados para el posterior esfuerzo que van a realizar. Esto es un error que puede llevar a lesiones o a que los m\u00fasculos no respondan de la forma que deber\u00edan. Adem\u00e1s, el estiramiento de los m\u00fasculos lleva a una flexibilidad que nuestro cuerpo agradecer\u00e1 conforme vayamos envejeciendo, conserv\u00e1ndonos mucho m\u00e1s flexibles y evitando los encogimientos a los que el organismo se ve obligado con el paso de la edad. <\/p>\n
El estiramiento de los m\u00fasculos antes y despu\u00e9s de cualquier ejercicio f\u00edsico que realicemos es tan importante como el propio ejercicio, hasta el punto de que si no se realiza deporte un d\u00eda sigue siendo importante realizar los estiramientos para no perder esa flexibilidad que vamos adquiriendo. <\/p>\n
Unos m\u00fasculos r\u00edgidos, entumecidos y que no est\u00e9n acostumbrados a ser estirados hasta ciertos puntos pueden ser mas propensos a tener alguna lesi\u00f3n. Por lo tanto, el primer beneficio que obtenemos con los estiramientos es el de poder optimizar la pr\u00e1ctica del deporte o ejercicio que realizamos evitando da\u00f1ar nuestro f\u00edsico. <\/p>\n
Por otro lado, los estiramientos son un tipo de ejercicio que podemos realizar en cualquier parte. De echo, al despertar y desperezarnos lo primero que hacemos instintivamente es estirar nuestro cuerpo. Es algo que nuestros m\u00fasculos y articulaciones nos piden despu\u00e9s de unas horas de descanso y sin actividad f\u00edsica. Al estar mucho tiempo sentado o sin actividad, solemos realizar estiramientos naturales.<\/p>\n
Sentimos que nuestros m\u00fasculos se encogen, por eso debemos realizar el estiramiento para cada parte del cuerpo y en cualquier lugar en el que nos encontremos, en la oficina, en casa, en la calle, etc.<\/p>\n
Los estiramientos incrementan la sangre y los nutrientes que llegan a los m\u00fasculos de forma considerable, todo un beneficio que adem\u00e1s ayuda a soportar el impacto de los ejercicios de forma mucho m\u00e1s \u00f3ptima por parte de los m\u00fasculos.<\/p>\n
Tambi\u00e9n se previenen muchas posibles lesiones en las articulaciones, que tanto sufren en ejercicios como el de correr. Por supuesto que no debes de realizar estiramientos cuando hay lesiones musculares o de ligamentos, con una fractura reciente o alguna otra afecci\u00f3n muscular, tendones o articulaciones.<\/p>\n
Realiza estiramientos de forma diaria hagas ejercicio o no. Pero sobre todo antes y despu\u00e9s de salir a caminar o correr, andar en bicicleta, ir al gimnasio, etc. Si logramos tener la disciplina de realizar nuestros estiramientos, lograremos beneficiarnos de ellos sobre todo en las edades m\u00e1s avanzadas. Podremos llegar a la tercera edad con una agilidad que sorprender\u00e1 a los dem\u00e1s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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