\u00bfQu\u00e9 mujer no sufre durante el per\u00edodo de menstruaci\u00f3n? La explicaci\u00f3n m\u00e9dica para los dolores menstruales es el exceso de prostaglandinas, una sustancia que se encuentra alojada en las paredes del \u00fatero y que aumenta a medida que avanza el per\u00edodo. <\/p>\n
Las mismas son las causantes de las contracciones del \u00fatero, un movimiento natural que se produce durante la menstruaci\u00f3n. As\u00ed, un elevado nivel de prostaglandinas har\u00e1 que estas constacciones sean realmente fuertes y duelan, transform\u00e1ndose en un trastorno conocido como dismenorrea o calambres menstruales.<\/p>\n
Para que sepas c\u00f3mo aliviar el malestar en estos momentos, en Centro M\u00e9dico Paso Real te damos algunos consejos para tratar los dolores menstruales y mantener tu vitalidad a\u00fan en esos d\u00edas.<\/p>\n
Los cuidados del cuerpo no son s\u00f3lo est\u00e9ticos. Hay much\u00edsimos trastornos y dolencias que podemos evitar teniendo un cuerpo sano y fuerte. Tal es el caso de los dolores menstruales. De acuerdo a los especialistas, las mujeres con mayor desequilibrio de su \u00cdndice de Masa Corporal (IMC), especialmente las que tienen sobrepeso, son las m\u00e1s factibles a desarrollar fuertes calambres menstruales. Esto ocurre porque las c\u00e9lulas grasas liberan una cantidad excesiva de estr\u00f3geno que acent\u00faan los dolores.<\/p>\n
Tambi\u00e9n es recomendable mantener una buena hidrataci\u00f3n. Beber cerca de 2 litros de agua por d\u00eda tiene enormes beneficios para tu organismo, entre los cuales est\u00e1 el hecho de que es muy \u00fatil para mantener el equilibrio en tus hormonas y por ende disminuir el dolor de la menstruaci\u00f3n. Y si de cuidar el cuerpo hablamos, hacer ejercicio es la clave de todo. Al poner tu esqueleto en movimiento liberar\u00e1s endorfinas, una sustancia que act\u00faa como analg\u00e9sico y sedante, ideal para esos d\u00edas.<\/p>\n
Como venimos mencionando, la soluci\u00f3n para eliminar el dolor o, al menos, atenuarlo, es el equilibrio. En la dieta alimenticia, \u00e9ste es fundamental para sentirnos bien en todo momento. Por ello, debes propiciar el consumo de frutas y verduras, para tener las vitaminas que tu cuerpo necesita; y consumir productos que contengan calcio y magnesio, como el pescado y los derivados de la leche.<\/p>\n
Pero eso no ser\u00eda suficiente s\u00ed, por otro lado, abusamos en el consumo de algunos productos como el caf\u00e9, las bebidas alcoh\u00f3licas y la sal, que perjudican la hidrataci\u00f3n del cuerpo al tener efectos diur\u00e9ticos (caf\u00e9 y alcohol) y favorecen la retenci\u00f3n de l\u00edquidos (sal y alcohol), empeorando las contracciones propias de la menstruaci\u00f3n.<\/p>\n
Si el dolor lleg\u00f3, necesitamos una soluci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida que normalizar nuestro IMC o alcanzar la hidrataci\u00f3n necesaria. Para esos momentos, tambi\u00e9n tenemos algunos consejitos: hazte masajes o ponte una bolsa de agua caliente en las zonas bajas del abdomen y la espalda. As\u00ed relajar\u00e1s los m\u00fasculos contra\u00eddos durante la menstruaci\u00f3n y sin duda contribuir\u00e1s a que el dolor sea menos intenso.<\/p>\n
\u00bfY t\u00fa? \u00bfQu\u00e9 haces para aliviar los dolores del per\u00edodo menstrual?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00bfQu\u00e9 mujer no sufre durante el per\u00edodo de menstruaci\u00f3n? La explicaci\u00f3n m\u00e9dica para los dolores menstruales es el exceso de prostaglandinas, una sustancia que se encuentra alojada en las paredes del \u00fatero y que aumenta a medida que avanza el per\u00edodo. Las mismas son las causantes de las contracciones del \u00fatero, un movimiento natural que [&hellip<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1017,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-1016","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.centromedicopasoreal.com.ve\/salud-al-dia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1016","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.centromedicopasoreal.com.ve\/salud-al-dia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.centromedicopasoreal.com.ve\/salud-al-dia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centromedicopasoreal.com.ve\/salud-al-dia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centromedicopasoreal.com.ve\/salud-al-dia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1016"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.centromedicopasoreal.com.ve\/salud-al-dia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1016\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1018,"href":"https:\/\/www.centromedicopasoreal.com.ve\/salud-al-dia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1016\/revisions\/1018"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centromedicopasoreal.com.ve\/salud-al-dia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1017"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.centromedicopasoreal.com.ve\/salud-al-dia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1016"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centromedicopasoreal.com.ve\/salud-al-dia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1016"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centromedicopasoreal.com.ve\/salud-al-dia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1016"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}