A continuación, te ofrecemos una lista donde podrás saber cuáles son las vitaminas que ayudan a mejorar la vista y en cual alimento puedes encontrarlo.
Vitamina C: es imprescindible para reducir el riesgo de padecer de cataratas, es un antioxidante muy importante. Por lo tanto, el consumo de esta vitamina ayudaría a lo largo de los años a evitar la degeneración progresiva macular. Esta vitamina la encontramos en todos los cítricos, tomates, melón, repollo y en todas las verduras de hojas verde.
Vitamina E: también es un antioxidante muy potente, y junto con las vitaminas C y A, combinadas con luteína, disminuyen notablemente el riesgo de sufrir de cataratas. La podemos encontrar en la manzana, la ciruela, el cambur, el melón, el aguacate, los espárragos y el tomate.
Vitamina A: Esta vitamina está ligada en forma directa con la vista. Consumirla ayuda a mejorar la visión, especialmente en lugares de poca luz, y evita la sequedad en los ojos, la inflamación de párpados y las úlceras en las córneas. La encontramos en los lácteos, zanahorias, tomates, espinacas, hígado, yema de huevo y verduras.
Riboflavina B12: es un importante antioxidante. Podemos encontrarla en la leche, la levadura de cerveza, verduras y harinas integrales.
Luteína: Protege a los ojos de las radiaciones solares y previene a aparición de las cataratas. La encontramos en brócoli, tomate, calabaza, espinaca, morrón, verduras de hojas verdes y el maíz.
Consumiendo las frutas y vegetales que contengan estos productos, estaremos garantizando que nuestros ojos y nuestra vista estén perfectos para una mejor calidad de vida.
Fuente: www.metamaxzone.com
