Consejos para eliminar el molesto ronquido

La principal razón del ronquido es una obstrucción parcial del paso del aire en la parte trasera de la garganta y nariz.

Y el sonido, es el resultado de la vibración de las partes blandas del paladar.

Además de ésta, otras causas comunes del ronquido son:

�?� Falta de tensión en los músculos de la boca y garganta, provocado por el paso del tiempo.

�?� Excesivo tamaño del paladar o campanilla que, en la mayoría de los casos, es el origen de los ronquidos en los niños.

�?� Además de obstrucción nasal, sobrepeso, fumar, ingerir cantidades excesivas de alcohol, comer mucho antes de dormir y utilizar una almohada muy blanda.

Entonces, si deseas acabar con los ronquidos por completo, estas son unas soluciones muy sencillas que te ayudarán a lograr tu cometido:

�?� Primero, no ingieras bebidas alcohólicas o grandes cantidades de comida tres horas antes de ir a dormir.

�?� Realiza ejercicio diario para tonificar los músculos

�?� Establece horarios para dormir, que sean regulares

�?� No fumes

�?� Duerme en una cama con cabecera elevada

�?� Trata de dormir de lado

�?� Y utiliza una almohada que mantenga la cabeza y el cuello en una postura adecuada.

Fuente: www.atusaludenlinea.com